سبك زندگی‌تان را ضد سرطان كنید – جهان

سلامت نیوز:كارشناسان سلامت می‌گویند، انتخاب سبك و الگوی زندگی می‌تواند خطر سرطانی شدن را به میزان ۴۰ تا ۵۰ درصد كاهش دهد.

مهم‌ترین عوامل در سبك زندگی سالم عبارتند از:

سیگار نكشید: به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ،سیگار كشیدن و استعمال دخانیات ریسك ابتلا به سرطان ریه را بالا
می‌برد و زمینه ابتلا به سرطان‌های معده، دهان،حلق، مری، لوزالمعده، مثانه و كلیه را فراهم می‌سازد.

چاق نشوید: چاقی به اندازه استعمال دخانیات در ابتلا به سرطان مؤثر است.

هر روز فعالیت بدنی داشته باشید: توصیه می‌شود روزانه دست‌كم ۱۵۰ دقیقه تحركی متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید.

میوه و سبزی بخورید: مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی، ساده‌ترین راه در مبارزه با سرطان است. همچنین در هفته بیش از ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم گوشت و سوسیس و كالباس خورده نشود.

مشروبات الكلی سرطان‌زاست: مصرف مشروبات الكلی با خطر ابتلا به سرطان كبد و انواع تومورهای دستگاه گوارشی همراه است .
كرم ضد آفتاب بزنید: در اكثر موارد ابتلا به سرطان‌های پوست، پرتوهای فرابنفش عامل اصلی است.

از مواد سرطان‌زا پرهیز كنید: برخی مواد مضر برای محیط زیست مانند برخی مواد شیمیایی ما را مستعد گرفتار شدن به تومورهای ریه، مثانه یا پوست می‌کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *