سبك زندگی‌تان را ضد سرطان كنید – جهان

سلامت نیوز:كارشناسان سلامت می‌گویند، انتخاب سبك و الگوی زندگی می‌تواند خطر سرطانی شدن را به میزان ۴۰ تا ۵۰ درصد كاهش دهد.

مهم‌ترین عوامل در سبك زندگی سالم عبارتند از:

سیگار نكشید: به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ،سیگار كشیدن و استعمال دخانیات ریسك ابتلا به سرطان ریه را بالا
می‌برد و زمینه ابتلا به سرطان‌های معده، دهان،حلق، مری، لوزالمعده، مثانه و كلیه را فراهم می‌سازد.

چاق نشوید: چاقی به اندازه استعمال دخانیات در ابتلا به سرطان مؤثر است.

هر روز فعالیت بدنی داشته باشید: توصیه می‌شود روزانه دست‌كم ۱۵۰ دقیقه تحركی متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید.

میوه و سبزی بخورید: مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی، ساده‌ترین راه در مبارزه با سرطان است. همچنین در هفته بیش از ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم گوشت و سوسیس و كالباس خورده نشود.

مشروبات الكلی سرطان‌زاست: مصرف مشروبات الكلی با خطر ابتلا به سرطان كبد و انواع تومورهای دستگاه گوارشی همراه است .
كرم ضد آفتاب بزنید: در اكثر موارد ابتلا به سرطان‌های پوست، پرتوهای فرابنفش عامل اصلی است.

از مواد سرطان‌زا پرهیز كنید: برخی مواد مضر برای محیط زیست مانند برخی مواد شیمیایی ما را مستعد گرفتار شدن به تومورهای ریه، مثانه یا پوست می‌کنند.