بدون دارو‌های شیمیایی استرس خود را درمان کنید – اضطراب – اعصاب و روان

سلامت نیوز:دانشمندان در یافته‌های جدید خود به ارتباط بین میکروب‌های روده‌ای و کاهش استرس در بدن دست یافته‌اند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، نگرانی و استرس یکی از نشانه‌های روحی متداولی است که اکثر مردم با آن مواجه هستند؛ بر اساس مطالعات یک سوم مردم در طول زندگی با نشانه‌های استرس مواجه بوده‌اند.

تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد میکروب‌های روده‌ای که تعداد آن‌ها به تریلیون‌ عدد می‌رسد نقشی مهم در سیستم ایمنی و متابولیسم بدن ایفا می‌کنند و به دلیل فراهم کردن واسطه‌های ضروری، مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌توانند به تنظیم عملکرد مغز کمک خواهند کرد.

مطالعات اخیر پیش بینی می‌کند اختلالات روانی با تنظیم میکروب روده درمان می‌شود، اما هنوز شواهد دقیقی برای این موضوع وجود ندارد، بنابراین یک تیم محقق از مرکز مطالعات روانی شانگ‌های روی این موضوع کار می‌کنند تا به شواهدی برای این فرضیه دست پیدا کنند، محققان با ۲۱ مطالعه روی هزار و ۵۰۳ نفر، ۱۴ مطالعه پروبیوتیک‌ها را به عنوان مداخله‌گر برای تنظیم میکروب‌های روده در نظر گرفته‌اند، همچنین هفت ماده غیر پروبیوتیک هم برای تنظیم رژیم روزانه در نظر گرفته شده‌اند.

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که به طور طبیعی در برخی از غذا‌ها وجود دارند و به عنوان باکتری‌های مفید مطرح می‌شوند چرا که با باکتری‌های مضر بدن مقابله کرده و آن‌ها را از ورود به روده باز می‌دارند.

محققان دریافتند که مکمل‌های پروبیوتیک در هفت مطالعه انجام شده یک نوع بوده‌اند و یک مطالعه دیگر از یک محصول حاوی ۲ نوع پروبیوتیک استفاده کرده‌اند و همچنین مکمل‌ها در پنج مطالعه دیگر شامل حداقل سه نوع بوده‌اند.

به طور کلی ۱۱ مطالعه از مجموع ۲۱ مطالعه تاثیر مثبتی از نشانه‌های استرس با تنظیم میکروب‌های روده‌ای وجود دارد به این معنی که بیش از نیمی از مطالعات رویکرد مثبتی به این موضوع دارند.

برخی مطالعات از مکمل‌های مداخله کننده برای تنظیم میکروب‌های روده‌ای (IRIF) به عنوان یک راهکار و درمان استفاده می‌کنند.

در پنج مطالعه از IRIF‌ها به عنوان مداخله کننده استفاده شده است و یک مطالعه بر مبنی استفاده از غیر پروبیوتیک‌ها برای بررسی استفاده کرده‌آند که در این مطالعات نشان می‌دهد مسیر غیر پروبیوتیک نتایج مثبتی بر کاهش نشانه‌های استرس داشته است.

مداخله کننده‌های غیر پروبیوتیک از مطالعات IRIF به تنهایی موثر‌تر هستند.

بسیاری از مطالعات دیگر هنوز به طور جدی گزارش نشده‌اند و عوارض آن مشخص نیست و چهار مطالعه اثرات جانبی خفیف مانند دهان خشک و اسهال را گزارش کرده‌اند، دانشمندان همچنین پیشنهاد می‌کنند که علاوه بر استفاده از دارو‌ها روانپزشکی برای درمان می‌توانید با تنظیم فلور روده به کاهش علائم اضطراب کمک کنیم.